5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Spacer10

 


أهلا وسهلا بك إلى منتدى عالم فى الروقان.
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، وفي حال رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.


من طرف يزن المالكيكتب: إهــــــــــــــــــــــــــــــداء من طرف يوسف شعرونكتب: ادارة المنتدي تهنئ أعضاء المنتدي الكرام بحلول عيد الاضحي المبارك وكل عام وانتم بخير من طرف يوسف شعرونكتب: للاعلان في المنتدي او للاستفسار عن مشكله يرجي التواصل عن طريق قسم الشكاوي . من طرف يوسف شعرونكتب: عالم في الروقان يرحب با الاعضاء والزوار الكرام
آخر المواضيع
goweto_bilobed فضائح هيفاء وهبي حصريا ومتجدد الفضائح بالصور 5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitime1الأحد مارس 29, 2020 11:20 pm من طرفدلوعةgoweto_bilobed فيلم تصبح على خير بطولة تامر حسنى ، نور ، درة ، مي عمر نسخه hd cam على اكثر من سيرفر 5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitime1الأربعاء ديسمبر 26, 2018 10:57 pm من طرفيوسف شعرونgoweto_bilobedطريقه اكـــس للجماع (x )لترى تأوه وتلذذ زوجتك بين احضانك (( وبالصور )) 5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitime1الثلاثاء ديسمبر 27, 2016 10:56 am من طرفmokhtar1970goweto_bilobedازاى تجيب 5 مليون او اكتر كل يوم 5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitime1الثلاثاء ديسمبر 20, 2016 5:22 am من طرفkimMogoweto_bilobed طلسم لتمريض العدو قوي جدا 5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitime1الثلاثاء ديسمبر 06, 2016 7:12 am من طرفmagde911goweto_bilobedكاأس البن قصه حقيقيه 5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitime1السبت نوفمبر 26, 2016 4:09 pm من طرفmahagoweto_bilobedرجعت بعد رحيلي وطول غيابي .. 5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitime1الإثنين أكتوبر 24, 2016 8:41 pm من طرفالأمير الوحيدgoweto_bilobedإهــــــــــــــــــــــــــــــداء 5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitime1الإثنين أكتوبر 24, 2016 3:06 pm من طرفيزن المالكيgoweto_bilobedالشيخة الروحانية الكويتية نورة الدوسري 0096551360149 5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitime1الإثنين أكتوبر 03, 2016 4:05 am من طرفالشيخة نورةgoweto_bilobedالشيخة الروحانية الكويتية نورة الدوسري 0096551360149 5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitime1الإثنين أكتوبر 03, 2016 3:55 am من طرفالشيخة نورة

منتدى عالم فى الروقان :: (المنتديات الطبية) :: == قسم علم النفس وتطوير الذات واختبار الشخصية ==

شاطر
 5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitime1الإثنين أكتوبر 29, 2012 12:23 am
المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
.::|عبد من عباد الله|::.
الرتبه:
.::|عبد من عباد الله|::.
الصورة الرمزية

يوسف شعرون

البيانات
رقم العضوية : 1
المزاج : المزاج
المهنة : المهنة
الهواية : الهواية
البلد : الدولة
الجنس : الجنس
عدد المشاركات : 3116
النـأدي المفضلْ :  5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Ahly7-11-2008-16-7-2
تاريخ التسجيل : 12/02/2010
العمر : 27
الاقامة : فى قلوب الناس
الأوسمة :  5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي S4mkux10
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

مُساهمةموضوع: 5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي


5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي




نصائح للتخلص من الضغط العصبي



نحن نعيش في عالم ملئ بالتوتر والاضطراب نتيجة حجم الأعباء والمسؤوليات
اليومية.. لكن هل تعلم أن 90% من الأمراض والأزمات الصحية التي نعاني منها
هي نتيجة للتوتر والضغط النفسي والعصبي بينما يرجع 10% فقط منها للأسباب
عضوية؟.


نتيجة لذلك اقترح بعض الأطباء إنشاء مراكز طبية لعلاج أثار التوتر والضغط
العصبي، ومن أهم النصائح التي تقدمها هذه المراكز للعودة لحياة صحية من
جديد:



1- تحديد وقت الراحة

في حال شعورك بالتعب والإرهاق لابد أن "تتعلمي" أن تأخذي وقت للراحة،
ولاحظي كلمة "تتعلمي" هنا أي من الممكن أن تأخذي فترة راحة و لكن بصورة
خاطئة قد لا تعيد إليك نشاطك من جديد، فعلى سبيل المثال إذا أخذتي فترة
راحة طويلة سيكون الرجوع للعمل بعدها صعب للغاية.

والنصيحة هنا أن يكون متوسط فترة الراحة هو 15 دقيقة، لا يجوز خلالها
التفكير في أي شيء حتى ولو بسيط، ولابد أن تعي أن طالما أنت مجهد فأنت عير
قادر على الإنتاج فإذا أصررتي على مواصلة العمل فهذا إهدار للوقت والجهد
ولابد أن تتوقفي فورا.


2- لابد أن تتنفسي جيدا

من الطبيعي أن تعتقدي أن كل البشر لديهم القدرة على التنفس فهذا صحيح نظريا
ولكن علميا 95% منهم يمارسونه بشكل سطحي وخاطئ، والطريقة المثلى للتنفس
هي التنفس"بعمق" أي أن تدخلي أكبر كم من الهواء إلى الرئة لتملئها تماما
وليس فقط تحريكا بشهيق وزفير ضعيف لأنه يشكل خطر كبير ينتظرك، وهذا الأمر
يستحق أن تكتبي لافتة في كل مكان تتواجد فيه في البيت، المكتب،
السيارة......إلخ لتذكرتك دوما بهذا الأمر وسوف تشعرين بالفرق.

3- تخصيص وقت للتمرين

قومي باختيار التمرين الذي يحلو لك المهم أنك تمارسينه بانتظام لكسر
الروتين الذي تعيشينه يوميا، في البداية ستجدين الأمر صعبا لن تستمتعي به
ولكن استمري وهذا سوف يستغرق 21 يوما ليصبح عادة في حياتك وستشعرين بالمتعة
والسعادة.

4- اجعلي لنفسك برنامج طعام صحي

برنامجك الغذائي له صلة مباشرة وقوية بعاداتك وغالبا ما تكون هذه العادات
سيئة وليست في صالحك. فعليك أن تغير عاداتك لتتوافق مع نظام صحي جديد.
وعليك أن تعرف أن صحتك هي أعظم وأهم ممتلكاتك التي إذا فقدتها من الصعب
استرجاعها كما كانت من قبل ودون خسائر.

5- حاولي أن تسعدي نفسك

أقدر البشر على إسعادك هو نفسك أي أنت لأنك أعلم بها وبرغباتها.. فمن الخطأ
أن توقف سعادتك بأشخاص أو أشياء لأن من الممكن تواجد هؤلاء الأشخاص
وتوافر هذه الأماكن مع شعورك و في نفس الوقت بالتعاسة والحزن لأسباب أو
لأخرى.

فنحن في كثير من الأوقات نكون مستعدين أو مهيئين لنكون سعداء فاغتنمي هذه
الفرصة ولا تضيعينها أبدا وافعلي ما تحبي و ما يحلو لك بلا أي قيود لتستثمر
هذا الشعور وتصبحين أكثر سعادة، فهذا كفيل بإعطائك طاقة هائلة للتغير
وخلق حياة جديدة، فلا تنسي أن من المهم أن تقضي وقت مع نفسك ولنفسك
لتسعدها هي.





الموضوع الأصلي : 5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي // المصدر : منتديات عالم في الروقان // الكاتب: يوسف شعرون
توقيع : يوسف شعرون




 5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Hwaml_10
♥️
إن مرت الايام ولم تروني فهذه مشاركاتي فـتذكروني
♥️

 ♥️وان غبت ولم تجدوني أكون وقتها بحاجة للدعاء فادعو لي♥️
30 30 30 30 30 30




الــرد الســـريـع
..

هام جداً: قوانين المشاركه في المواضيع. انقر هنا للمعاينة
الرد السريع

خــدمات المـوضـوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي , 5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي , 5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي , 5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي , 5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي , 5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع او أن الموضوع [ 5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا






12345678910111213141516171819202122232425262728
29303132333435363738394041424344454647484950515253545556

Rss

feed

atom

xml




منتدى عالم فى الروقان

↑ Grab this Headline Animator


الساعة الآن.


جميع الحقوق محفوظة لعالم في الروقان
حقوق الطبع والنشر 2020 - 2010
الاستايل من تحويل يوسف شعرون

 
تحويل عالم في الروقانتصميم يوسف شعرون